Östrojen Nedir, Ne İşe Fayda, Nasıl Artırılır?

Ergenliğe kadar insan bedeni birbirine benzerlik gösteren bir yapıda olmasına karşın bu devirde üretilmeye başlanan cinsiyetlere bağlı hormonlar sayesinde bedenimizin biyolojik işleyişi ve gelişimi erkeklerde ve bayanlarda farklılık göstermeye başlar. Erkeklerde testosteron, bayanlarda ise östrojen hormonu sayesinde biyolojik yapı kişinin cinsiyetine nazaran şekillenmeye başlar.

Kadını biyolojik olarak erkekten ayıran bedenin tüm gelişim ve işleyiş sistemi östrojen hormonu tarafından gerçekleştirilir ve düzenlenir. Yeterince üretilmediği durumlarda pek çok sıhhat sıkıntısını beraberinde getirdiği için nizamlı olarak denetim edilmeli ve doktor tarafından uygun görüldüğü takdirde destek alınmalıdır. Gelin östrojen nedir, ne işe fayda, nasıl artırılır üzere merak edilen sorulara yakından bakalım. 

Hormonu tanımlayarak başlayalım; Östrojen nedir?

Vücudumuz tarafından doğal olarak üretilen bir hormon olan östrojen, bayanların bayanlara has biyolojik gelişimini başlatan ve işleyişini düzenleyen temel hormonlardan bir adedidir. Östrojenin E1 östron, E2 östradiol ve E3 östriol olmak üzere üç farklı tipinden kelam etmek mümkün. Öbür bir kadınlık hormonu da progesterondur. 

Peki tam olarak östrojen ne işe fayda?

Kadın biyolojisi denilince aklınıza gelen her şey östrojen sayesinde gelişir ve düzenlenir. Ergenliğe giriş, göğüs gelişimi ve süt vermesi, adet döngüsünün başlaması ve tertipli olması, cinsel dürtü ve sürdürülmesi, hamilelik, doğum, menopoz üzere tüm bu süreçler östrojen sayesinde gerçekleşir. Ergenlikle bir arada öncesine nazaran 20 kat daha fazla üretilmeye başlanan östrojen sayesinde kadın, vajinal enfeksiyonlara karşı da direnç geliştirir. Gebelik sırasında ve sonrasında östrojene farklı hormonlar da eşlik eder. 

İdeal östrojen pahası kaç olmalı?

• Ergenlik öncesi ? – 29 pg / ml
• Ergenlik devri 10 – 200 pg / ml
• Menopoz öncesi 17 – 200 pg / ml
• Menopoz sonrası 7 – 40 pg / ml

Genel olarak bayanlarda ülkü kabul edilen östrojen pahaları bu biçimde fakat paylaştığımız bedeller, ülkü E1 östron oranlarıdır. Kapsamlı bir östrojen değerlendirmesi için hem E1 östron, hem E2 östradiol, hem de E3 östriol bedelleri ölçülmelidir. Test sonrası elde edilen tüm bu pahalar bayanın yaşına, sıhhat durumuna ve gibisi durumlara nazaran özel olarak kıymetlendirilir. Bu nedenle aslında kesin bir ülkü bedelden bahsetmek her vakit gerçek değildir.

Östrojen düşüklüğü belirtileri nelerdir, nelere sebep olur?

• Vajinal kuruluk
• Adet görememe
• Düzensiz adet görme
• Cilt kuruluğu
• Karın etrafında yağlanma
• Şiddetli baş ağrısı
• Sıcak basma hissi
• Cinsel istekte azalma
• Ağrılı cinsel ilişki
• Geçmeyen yorgunluk hissi
• Karamsar düşünceler
• Depresyon
• Nedensiz öfke hali

Kadınlarda östrojen düşüklüğü nedeniyle görülen en yaygın belirtilerden kimileri bu halde. Yaşa nazaran bazen bu belirtilerin bir ya da birkaç tanesi farklı yoğunluklarda ortaya çıkabilir. Lakin kesin bir östrojen düşüklüğünden bahsetmek için bu belirtiler kâfi değildir, kapsamlı bir test yapılması gerekir. 

Östrojen yüksekliği belirtileri nelerdir?

• Geçmeyen şişkinlik hissi
• Memelerde büyüme
• Memelerde hassasiyet
• Cinsel istekte azalma
• Düzensiz adet döngüsü
• Anlık ruh hali değişiklikleri
• Şiddetli baş ağrısı
• Nedensiz kilo alma
• Saç sökülmesi
• Uyku problemleri
• Sürekli yorgunluk hissi
• Zihin bulanıklığı
• El ve ayaklarda soğukluk

Kadınlarda genel olarak östrojen hormonunun fazla olduğu durumlarda görülen belirtilerden kimileri bu biçimde. Ergenlik periyodu, çok yağlanma, hipertansiyon, yumurtalık tümörleri, gebelik, steroid ve gibisi ilaç kullanımı sonucunda östrojen fazlalığı ortaya çıkabilir. 

Düzenli bir hayat her şeyin başı; Östrojen nasıl artırılır?

• Aşırıya kaçmadan tertipli idman yapın.
• Beden kitle endeksinizi düşük tutmaya çalışın.
• Sağlıklı ve tertipli bir cinsel hayatınız olsun.
• Stresten kaçının.
• Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. 
• Alkolü sonlandırın.
• Sigara kullanmayın. 

Elbette östrojen düzeyi olağanın çok altında düşük çıktığı vakit doktorunuz destek verebilir fakat günlük hayatınızda birtakım küçük ayrıntılara dikkat ederek östrojen düzeyinizi arttırmanız mümkün. Üstteki unsurlara baktığımız vakit aslında tertipli ve sağlıklı bir hayat yaşayarak pek çok sıhhat meselesini çözebileceğiniz üzere östrojen düzeyinizi de artırabileceğiniz açıkça görülüyor. 

Beslenmeye dikkat; Östrojen hangi yiyeceklerde bulunur?

• Baklagiller
• Tohumlar
• Susam
• Soya
• Keten tohumu
• Havuç
• Elma
• Üzüm
• Kırmızı meyveler
• Brokoli
• Karnabahar
• Kekik 
• Adaçayı

Tüketildiği vakit bedenin östrojen üretimini artıran yiyeceklerden kimileri bu halde. B vitamini, D vitamini ve bor minerali de östrojen üretimini olumlu istikamette etkilemektedir. Elbette bunlardan bir anda avuç avuç yemenize gerek yok. Beslenme tertibinizi buna nazaran ayarlamalı ve bu tıp besinlerden tertipli olarak tüketmelisiniz. 

Bazen östrojen hormonu tedavisi ve desteği gerekebilir:

Doğal durumlarda östrojen düzeyinde düşüş ya da artış olağandır. Hafif değişimlerde genel olarak ömür stili değişiklikleri önerilir ancak bazen doğal yollarla artırılamayan östrojen için özel bir tedavi ile destek gerekebilir. Elbette buna karar verecek olan gerekli testleri ve muayeneleri yapan hekiminizdir.

Östrojen tedavisi oral yolla, vajinal yolla, kas içi enjeksiyonla ya da deri emilimi yoluyla uygulanabilir. Östrojen tedavisi sadece bu hormonun azlığında değil, bazı kanser tiplerine ya da gebeliğe karşı müdafaada da uygulanabilir. Uygulanan tedavi yeterli kolesterolü artırıp, makûs kolesterolü düşürür ve koroner hastalıkları önlemede tesirlidir. 

Östrojen tedavisinin birtakım yan tesirleri olabilir:

• Memede hassasiyet
• Bulantı
• Kusma
• Geçmeyen şişkinlik
• Mide krampları
• Şiddetli baş ağrısı
• Nedensiz kilo alma
• Saç dökülmesi
• Vajinal kaşıntı
• Adette düzensizlik
• Hipertansiyon
• İnme
• Kalp krizi
• Duygu durum bozukluğu
• Meme başı akıntısı

Östrojen tedavisi sırasında görülebilecek yan tesirlerden kimileri bu formda. Elbette her tedavide bunlar görülecek diye kesin bir durum yok ancak tedavi yoğunluğuna ve kişinin yaşına nazaran bu belirtilerden bir ya da birkaç tanesi farklı yoğunluklarda görülebilir. Olumsuz bütün yan tesirleri doktorunuzla paylaşmalısınız. 

Erkeklerde de östrojen hormonu bulunur:

Kadınlardaki kadar ağır olmasa bile erkeklerde de östrojen hormonu olduğu biliniyor. Prostat kanserini tedbire özelliği olsa da erkekte östrojen hormonunun yüksek olması göğüs büyümesi, cinsel iktidarsızlık ve kısırlığa neden olabiliyor. Bu nedenle tıpkı bayanlar üzere erkekler de hormon testi yaptırarak testosteron ve östrojen oranlarını ölçtürmelidirler. 

Kadınların tüm biyolojik işleyişinin gelişmesini ve sürmesini sağlayan östrojen nedir, ne işe fayda, nasıl artırılır gibi merak edilen soruları yanıtladık. Anlattıklarımız sadece bilgilendirme maksatlıdır. Tüm sıhhat hususlarında olduğu üzere östrojen hormonu hakkında da en gerçek ve size özel bilgiyi uzman bir tabipten almanız gerektiğini unutmayın.