Tansiyon Düşüklüğüne Ne Âlâ Gelir?

Sağlıksız beslenme, hareketsiz hayat ve gerilim derken neredeyse herkes tansiyon sorunu yaşar hale geldi. Kimileri hipertansiyon olarak isimlendirilen yüksek tansiyondan, kimileri ise hipotansiyon olarak isimlendirilen düşük tansiyondan muzdarip. Her ikisinin de kendine ilişkin olumsuz özellikleri olan bu iki durum ortasından düşük tansiyon, kronik ya da anlık olarak pek çok şahısta görülebiliyor.

Elbette kronik düşük tansiyon rahatsızlıklarında kesinlikle doktora gitmek gerekir lakin bazen o denli bir an olur ki tansiyonunuz bir anda düşüverir. İşte bu türlü anlarda tansiyonu yükseltmek için ne yapmalıyım sorusu çok daha büyük değere sahip olur. Tansiyonunu yükseltmek için tüketebileceğiniz besinler ve uygulayabileceğiniz kimi usuller var. Gelin tansiyon düşüklüğüne ne düzgün gelir yakından bakalım.

Temel bir tarif yaparak başlayalım; Düşük tansiyon nedir?

Tansiyon, kalbimiz attıkça bedenimize pompalanan kanın damarlarımıza uyguladığı basınçtır ve mmHg olarak ölçülür. Sistolik ve diyastolik kan basıncı olarak iki farklı cinste ölçülür. Yani büyük ve küçük kıymetler. Sistolik kan basıncının yani büyük kıymetin 90 mmHg, diyastolik kan basıncın yani küçük kıymetin 60 mmHg oranından düşük olduğu durumlar düşük tansiyon olarak isimlendirilir.

Hemen tasa kapılmayın; Düşük tansiyon belirtileri nelerdir?

Sersemlik hissi
Gözlerde kararma
Yorgunluk hali
Halsizlik hissetme
Bilinç bulanıklığı
Mide bulantısı
Kusma hissi
Bayılacak üzere hissetme
Bayılma

Tansiyonu düşen bireylerde görülen en yaygın belirtilerden kimileri bu halde. Elbette her tansiyon düşüklüğü yaşayan şahısta bunlar görülmez ama bazen bu belirtilerin biri ya da birkaç tanesi tıpkı anda görülebilir. Kimileri anlık durumlar olabileceği üzere bazen kronik olarak da bu belirtiler görülebilir.

İyi ancak neden tansiyon düşer?

Düzensiz beslenme
Fiziksel zorlanmalar
Uzun mühlet hareketsiz kalmak
Dehidrasyon düzeyinde susuz kalmak
Gebelik
B12 vitamini eksikliği
Folik asit eksikliği
Endokrin problemleri
Kalp rahatsızlıkları
Bakteriyel enfeksiyonlar
Alerjik reaksiyonlar
İdrar söktürücü ilaçlar
Kan basıncı tedavisinde kullanılan ilaçlar
Kalp ilaçları
Antidepresan ilaçları
Erektil disfonksiyon ilaçları
Nörolojik tedavi ilaçları

Tansiyon düşmesine neden olan en yaygın durum, hastalık ve ilaçlardan kimileri bu halde. Listeden de anlaşılacağı üzere bu nedenlerden kimileri tansiyonun anlık olarak düşmesine neden olurken bazıları kronik düşük tansiyona neden olabilmektedir. İlaç ve hastalık dışındaki tansiyonu düşüren durumları kişi kendi tespit ederek oluşmasını engelleyebilir.

Anlık tansiyon düşmesini engellemek için alabileceğiniz tedbirler:

Otururken ya da yatarken ansızın kalkmayın.
Yatarken yastığınız biraz yüksekte olsun.
Küçük öğünler tüketin.
Yemek yedikten sonra dinlenin.
Bol bol sıvı tüketin.
Uzun müddet oturmayın.
Uzun mühlet ayakta kalmayın.
Alkol tüketimini minimuma indirin.
Gece saatlerinde kafein tüketmeyin.
Tuz tüketiminizi biraz arttırabilirsiniz.
Aşırı idman yapmayın.

Sık sık görülen anlık tansiyon düşmelerine karşı alabileceğiniz tedbirlerden kimileri bu biçimde. Dikkat ettiyseniz bu tedbirler tansiyon düşmesinin nedeninden bağımsız olarak herkesin dikkat etmesi gereken durumlardır. Zira kronik durumlar dışında da sık sık tansiyonumuz düşebilir. Bu türlü bir durumla karşılaşmamak için bu tedbirleri kulağınıza küpe yapın. Elbette en uygunu yeniden doktorunuzdan tavsiye almaktır.

Tansiyon düşüklüğüne ne güzel gelir? İşte tansiyon düşüklüğüne yeterli gelen besinler:

Zeytin
Havuç suyu
Meyan kökü çayı
Tuzlu ayran
Biberiye
Kahve
Ginseng
Kuru üzüm
Ispanak
Bal
Badem sütü
Balık
Zencefil

Zeytin:

Zeytin, içinde bulunan sayısız mineral, vitamin ve amino asit sayesinde zaten kalp sıhhatimizin bir numaralı dostudur. Düşük tansiyona âlâ gelmesi ise içindeki tuz sayesindedir. Her sabah birkaç tane siyah zeytin yemeniz öneriliyor. Birebir formda anlık tansiyon düşüşlerinde de birkaç tane siyah zeytin yemek kısa müddet içerisinde tansiyonunuzu dengeleyecektir.

Havuç suyu:

Havuç suyu da anlık olarak tesir etmese bile sistemli olarak tüketildiği vakit kronik düşük tansiyon hastaları üzerinde olumlu tesir yapacak besinlerden bir adedidir. Her sabah içine biraz bal eklenmiş bir bardak havuç suyu içerseniz tansiyonunuzun çok daha istikrarlı olmasını sağlarsınız.

Meyan kökü çayı:

Meyan kökü, sodyum açısından son derece güçlü bir bitkidir. Bedenimize giren sodyumun en büyük özelliği kan basıncını dengelemesidir. Düzenli kullanıldığında düşük tansiyonu dengeleyecektir lakin ölçüyü kaçırmamak gerekir zira ödem yapabilir.

Tuzlu ayran:

Tuzlu ayran sözün tam manasıyla düşük tansiyon hastalarına şifa verecektir. Zira sıvı eksikliği varsa sıvı verir, sodyum düşüklüğü varsa tuzla sodyum verir. Bilhassa anlık tansiyon düşüşlerinde çabucak tuzlu ayran içmek süratle tansiyonunuzu olağan bedellere yükseltecektir.

Biberiye:

Biberiye, kan basıncını arttırdığı için tansiyon düşmesine en uygun gelen besinlerden bir tanesi olarak kabul edilir. Biberiye çayı içtiğiniz vakit merkezi hudut sistemi harekete geçer. Bu hareket de kan pompalanmasını arttırır ve böylelikle tansiyon yükselir.

Kahve:

Kahve nasıl ki yüksek tansiyon hastalarının sonlandırması gereken bir içecekken tam zıddı durum olan düşük tansiyonda da tüketilmesi tavsiye edilen bir içecektir. Çünkü kahvede bulunan kafein kan basıncını arttırır ve düşük tansiyonu yükseltir.

Ginseng:

Binlerce yıl evvel bile Antik Çin tıbbının vazgeçilmez bir eseri olan ginseng, kan basıncını düzenleme tesirine sahiptir. Farklı eserlerin içerisinde tüketeceğiniz üzere tek başına çay olarak sistemli bir halde tüketmeniz de düşük tansiyon üzerinde olumlu tesir yapacaktır.

Kuru üzüm:

Pek çok kırmızı meyve üzere üzüm de kan yapan özelliğe sahip bir meyvedir. Elbette varsa tazesini yemeniz öneriliyor ama her vakit yanınızda bulundurabileceğiniz için anlık tansiyon düşmelerinde kuru üzüm süratli bir sonuç verecektir. Tıpkı vakitte kan şekerinizi de istikrarlar.

Ispanak:

Düşük tansiyon eksikliğinin çok yaygın olmasa bile nedenlerinden bir tanesi de magnezyum eksikliğidir. Ispanak da magnezyum açısından son derece zengindir. Yemeğini yapmak yerine çiğ olarak salata formunda tüketirseniz magnezyum kaybı olmamasını sağlarsınız.

Bal:

Anlık tansiyon düşüşlerinde tesirli olmasa da binlerce yıldır antik tıpta bile kullanılan bal, içinde bulunan antioksidanlar sayesinde kronik düşük tansiyon hastalıklarında düzgünleştirici rol oynar. Zira antioksidanlar atardamarların tıkanmasını önleyerek sağlıklı bir kan akışı sağlar.

Badem sütü:

Badem sütü potasyum ve magnezyum açısından son derece zengindir. Şayet bu minerallerin eksikliği nedeniyle tansiyonunuz sık sık düşüyorsa düzenli badem sütü tüketerek bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.

Balık:

Hiçbir rahatısızlığınız olmasa bile uzmanlar haftada en az bir defa balık yenilmesini öneriyor. Çünkü içinde sıhhatimiz için gerekli pek çok vitamin, mineral ve amino asit var. Bu bileşenlerin eksikliği nedeniyle tansiyonunuz düşüyorsa sistemli balık yemek yeterli gelecektir.

Zencefil:

Kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için bol bol tükettiğimiz zencefilin içinde bulunan antioksidanlar aynı vakitte atardamarların tıkanmasını önleyici özelliğe sahiptir. Damarlarımızın sağlıklı olması demek, tansiyon sıkıntılarımızın azalması demektir.

Tansiyonu yükseltmek için ne yapmalıyım diyenler için tansiyon düşüklüğüne ne âlâ gelir sorusu üzerinden tüketmeniz gereken besinlerden bahsettik. Anlattıklarımız sırf bilgilendirme maksatlıdır. Tüm sıhhat hususlarında olduğu üzere düşük tansiyon hakkında da en hakikat ve size özel bilgiyi uzman bir doktordan almanız gerektiğini unutmayın.