Hayatınızı Değiştirecek Usul: Atomik Alışkanlıklar
Birtakım alışkanlıklar edinmemiz, şu anki yaşadığımız hayatı kısa yahut uzun zamanda değiştirebilir ve daha keyifli bir hayat sürebiliriz.
Üstelik alışkanlık edinmemiz için çok büyük farklılıklar yapmak zorunda değiliz. Ufak ufak başlayarak elde ettiğimiz alışkanlıklarla birlikte esaslı değişime hazır olun!
Bugünden itibaren elde ettiğiniz ufak alışkanlıklar geleceğinizi şekillendirir.
Özellikle günümüzü incelediğimizde başarılı insanların birçoğu atomik alışkanlıklara sahip. Pekala atomik alışkanlıklar tam olarak nedir?
Atomik alışkanlıklar, “Nasıl daha güzel yaşayabiliriz?” sorusunun uygulamaya dökülmüş halidir. Bu alışkanlıklar, makul işleri yapmadan evvel hayatımızda uyguladığımız ufak farklılıkların, nitekim de kısa ve uzun vadede çok etkili olduğunu kanıtlamıştır.
Ortaya çıkmasının en büyük sebebi ise berbat bir alışkanlığı yok etmek ya da amaçlarımızı gerçekleştirmek üzerinedir.
Kimimiz sigarayı bırakmak isterken kimimiz fazla kilolarından kurtulmak ister. Birinci bahsettiğimiz durum makûs bir alışkanlık iken diğeri bir maksattır.
Bu durumda, bir gün içerisinde sigarayı bırakmak ya da 15 kilo vermek sağlıklı ve gerçekçi değildir. Bahsettiğimiz makûs alışkanlığı bırakmak ve maksadı gerçekleştirmek istiyorsak, bu durumlardan kurtulmamızı sağlayan ufak ancak etkili alışkanlıklar edinmeliyiz.
Örneğin sakız çiğneme alışkanlığı sayesinde sigara isteğinizi köreltebilirsiniz. Örneğin her öğünde sebze yeme alışkanlığı sayesinde istemediğiniz kilolardan kurtulabilirsiniz. Kıymetli olan, hayatınızda yer verdiğiniz ufak ancak tesirli alışkanlıkları uygulamak.
Yürüyüş yapın. Yürüyüş yapmak hem sıhhatinizi hem de zihninizi düzeltir.
Bugünden itibaren günde 30 dakika yürüme alışkanlığı edinmeniz, sizlere daha sağlıklı bir hayat yaşamanız için destek olur. Yürüyüş alışkanlığı sayesinde eklem ağrılarınız azalır ve teneffüs sisteminizin daha tertipli çalışmasına neden olur.
Yürüme alışkanlığı ayrıyeten zihninizi rahatlatır. Silikon Vadisi’ndeki mühendislerin birçoğunun ortak alışkanlığı yürüyüş yapmak. Günde 30 dakikalık yürüme yeni fikirler bulmanıza, daha rahat bir zihne ve makûs enerjilerinizden kurtulmanıza imkan sağlar.
Uykudan uyandığınızda su için. Su içmek metabolizmayı hızlandırıyor.
Sabah hoş uykunuzdan uyandınız. Artık yapmanız gereken yeni ve ufak bir alışkanlığı daha hayatınızda gerçekleştirmek. Bu alışkanlık şüphesiz su içmek. Sabahleyin içtiğiniz bir bardak su bedendeki toksinlerin atılmasına neden olur.
En hoş tarafı ise daha parlak bir cilde sahip olabilirsiniz. Uykudan kalktığınız anda edindiğiniz su içme alışkanlığı ile birlikte hem daha canlı bir cilt hem de daha sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz.
Öz bakımınızı rutin hale getirin. Bakımlı olmak öz inanç ve memnunluğu getirir.
Ufak alışkanlıkların bir diğeri ise kendinize öz bakım yapmanızdır. Yanlış anlaşılmasın, süslenip ayna karşısında saatler harcamaktan doğal ki kelam etmiyoruz. Gereğince uyumak, istikrarlı beslenmek ve hoş kokmak üzere yaptığınız öz bakım alışkanlığı sizi daha mutlu yapar.
Ufak ufak yaptığınız bakımlar, farkındalığınızı artırmasında da tesirlidir. Bu da daha bilinçli bir ömür sürmenize neden olur.
Sevdiklerinize vakit ayırın. Onlara vakit ayırmanız daha rahat bir zihne kavuşmanızı sağlar.
Özellikle yazılım lisanı öğrenmek üzere güç işlere kalkıştığınızda maalesef zihniniz çok yoğun olur. Bu sebeple, sevdiklerimize vakit ayırmak da ufak ancak tesirli bir alışkanlıktır.
Günde 30 dakika ya da 1 saat üzere müddetlerde sevdiklerinize vakit ayırmanız keyifli olmanıza sebep olur. Sevdiklerinizle vakit geçirmeniz kıymet görmenize ve kıymetli olduğunuzu hissetmenize neden olur. Kıymetli hissetmek, kişilik bozukluklarının önüne geçer.
Çalışma ortamınızı kendinize nazaran ayarlayın. Alışılmış ki dikkat dağıtan eşyalarınızı yanınızda bulundurmamanız koşuluyla.
Şüphesiz öbür ufak bir alışkanlık ise çalışma ortamını verimli hale getirmek ve dikkat dağınıklığını en aza indirmek. Bu sayede daha sistemli ve sistemli çalışabilirsiniz.
Çalışma ortamınızdan randıman alabilmek için yalnızca gereksiniminiz olan materyalleri masanızda bulundurun. Zaman zaman çalıştığınız ortamdan sıkılabilirsiniz. Kim sıkılmaz ki? Bunun için ortada ortamınızı değiştirmeniz sizler için yararlı olabilir.
Günlük yaptığınız işleri kıymet sırasına nazaran yapılacaklar listesine yazın. Böylece kıymetli olan işlerinizi öncelikle bitirebilirsiniz.
Hepimizin hayatında önemli ve çok değerli olmayan lakin yapmamız gereken işleri mevcut. Bunun için de değer sırasına göre liste hazırlama alışkanlığı edinerek hem değerli ve kıymeti fazla olmayan işlerinizi bitirebilir hem de sorumluluğunuzu artırabilirsiniz.
“Hayır” diyebilmeyi öğrenin. Bugün hoşlanmadığınız bir olayla karşılaştığınızda “hayır” diyebilme alışkanlığı hayatınızda büyük bir kıymet taşır.
Hem yakın hem de uzak etrafımızda sevdiğimiz ve sevmediğimiz beşerler bulunuyor. Bazen çok sevdiğimiz insanları zarar göreceğimizi bildiğimiz halde kıramıyoruz ve “hayır” diyemiyoruz.
Böyle bir durumda maalesef hep üzülen taraf ekseriyetle “hayır” diyemiyenler olur. Şunu unutmayalım. İstemediğimiz her durum için “hayır” deme hakkımız var. “Hayır” deme alışkanlığını elde ettiğimizde kendimize olan saygımız artar ve yanlış bir durumla karşı karşıya gelmekten kurtulmuş oluruz.
Yazmaktan çekinmeyin. Yazma alışkanlığı, hayatınızı düzenlemenizde sizlere yardımcı olur.
İnsan, yaptıkları sonucunda pişman olabilen ve yanlışlarından ders çıkarabilen bir varlıktır. Genel olarak bir kusur yaptığımızda “bir daha yapmayacağım” halinde içimizden söyleniriz. Unutmayın ki söz uçar yazı kalır.
Yazma alışkanlığı, günlük hayatınızı planlamanızda hayli tesirlidir. Ayrıyeten, yazdıklarınızı geriye yönelik okuduğunuzda tekrar hatırlarsınız ve yanlış bir durumun önüne geçmek için kolları sıvarsınız. Bu sebeple, yazma alışkanlığı kazanmanız, hayatınızı değerli ölçüde düzenler. Dünya genelinde değerli insanların birçoğu günlük tutuyor.
Benjamin Franklin bilimsel teorilerini günlüğünde tutardı. Arnold Schwarzenneger vücut geliştirme ile alakalı günlük tutardı. Böylelikle hem odaklanmaları hem de organize olmaları hayli kolaydı.
Fark ettiniz mi? Şu ana kadar bahsettiğimiz alışkanlıklar hem basit hem de birçok açıdan tesirli. Sizlerinde ufak ancak tesirli alışkanlık tavsiyesi var mı? Yorumlarda buluşalım.