30 Dakika Boyunca Ayakta Sabit Durmak, Birebir Mühlet Kadar Yürümekten Neden Daha Yorucu?

Hareket halinde olmadığımız vakitlerde olağandan daha az yorucu olduğunu düşünsek de aslında o denli değil. 20-30 dakika aralıksız ayakta kaldığınızda bacaklarınıza binen ağrı, yürürken binen ağrıdan çok daha fazla olacaktır. Bunun sebepleri aslında bacaklarımızdaki kas sisteminin rahatlamasıyla alakalı.

Gelin, bu yazımızda size neden ayakta dururken hiçbir iş yapmasanız bile daha çok yorulduğunuzu ve bacak kas sisteminizin nasıl çalıştığını anlatalım!

Bacak Anatomisi 101… Kas sisteminiz, bedeninizi harekete geçirmek istiyor. 

Ayakta durduğunuz mühlet boyunca daima olarak daha az kas kullanıyorsunuz. İnsan bedeni daha evvel hareketsiz bir biçimde ayakta durmaya evrilmediği için aslında bedeniniz sizi harekete geçirmek için uyarıyor diyebiliriz.

Az ölçüde kas kullanımından ötürü kaslarınız yorulmaya başlıyor ve istemsiz olarak dengeyi korumak için ya sağ ya da sol bacağınıza daha fazla yük bindiriyorsunuz. Bu da bacak ağrısı çekmenize yol açıyor.

Sadece bunlarla da hudutlu değil, yer çekimi daima olarak sizi dik tuttuğundan kaslarınız her vakit gergin bir halde kalmak zorunda oluyor. Hal bu türlü olunca; bacaklarda, sırtta ve ayaklarda kas yorgunluğu, varis, boyun ve omuzlarda sertliğe bağlı ağrı çekmeniz kaçınılmazbir duruma dönüşüyor.

Ayrıca, uzun bir mühlet bir yerde ayakta durmak, kaslarınıza giden oksijen ölçüsünü azalttığından daha fazla ağrı çekiyoruz. Yani kısaca şöyle özetleyebiliriz ki: Oksijen ölçüsü ve kas ağrısı ters orantılı bir yapıya sahip.

Yürümek, koşmak, hareket etmek kas sisteminizi rahatlatıyor. 

Sürekli bir hareket halinde bulunmak, oksijen teneffüsünü arttıracağından kana karışmasıyla bir arada, bacak kas sisteminizi rahatlatabileceği üzere yorgunluğunuzu da düşürecektir. Bu çeşit aktiveteler ayrıyeten ruh halinizi de olumlu yönde etkiliyor ve güç düzeyinizi azamiye çıkarıyor. Hareket halinde bulunmak bedenimiz için olmazsa olmazlarından!

Endorfin (mutluluk hormonu) üretimini ve kan akışını arttırdığı bilinen bu aktiveteler özetle kaslarınızı sakin bırakmanıza yardımcı oluyor diyebiliriz.

Bu bilgileri de kaptığımıza nazaran bütün okuyucularımızı bu hoş havalarda bedeninizi rahatlatmak adına spora davet ediyoruz! Hareket etmenin bedene sağladığı faydaları biz yazmakla, siz de okumakla bitiremezsiniz.

Sizler de daha evvel ayakta kalmaya bağlı olarak bir kas ağrısı yahut yorgunluğu hissettiniz mi? Niyetlerinizi merak ediyor, yanıtlarınızı bekliyoruz.